Stress management

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ

Стресс не нужно побеждать. Нужно научиться возвращать себе управление — через тело, психику и понимание того, что на самом деле с вами происходит.

СТРЕСС

МЕНЕДЖМЕНТ

За 3 недели вы разберётесь, почему постоянно чувствуете усталость, как стресс влияет на психику, сон, питание и работу организма, и выстроите свою систему восстановления — без жёсткой дисциплины, самокритики и попыток заставить себя «собраться».

Интенсив «Стресс-менеджмент» поможет вернуть контакт с телом, снизить ежедневную нагрузку на организм и внедрить привычки, которые будут поддерживать вас даже в напряжённые периоды жизни.

С КАКИМИ ЗАПРОСАМИ ИДТИ НА ПРОГРАММУ?

Живу на автомате

Замечаю потребности своего тела только тогда, когда уже становится плохо. Хочу научиться раньше распознавать стресс, понимать сигналы организма и снова чувствовать, что со мной происходит и чего я на самом деле хочу.

Нарушились биоритмы

Из-за стресса у меня нарушились сон, питание и пищеварение. Я заедаю напряжение, пью слишком много кофе, чувствую тяжесть, вздутие или упадок сил и хочу понять, как поддерживать организм с помощью питания, сна и простых способов самопомощи.

Хочу изменить образ жизни

Но не получается внедрить привычки надолго. Мотивация быстро заканчивается, дисциплина превращается в давление на себя, и я хочу выстроить систему, которая поможет заботиться о себе регулярно, без жёсткости, чувства вины и постоянных откатов.

Постоянно чувствую усталость

Даже если отдыхаю и высыпаюсь. Хочу понять, почему восстановление не происходит, что забирает мои силы и как вернуть себе энергию без очередной попытки просто «взять себя в руки».

Тело: восстановить физический ресурс

Разбираемся, что происходит с организмом во время стресса: как меняется гормональный фон, почему нарушаются сон, пищеварение и аппетит, откуда берутся заедания и упадок сил. Вы узнаете, как поддерживать себя через питание, сон и рабочие способы самопомощи, когда нервная система уже перегружена.

Психика: вернуть контакт с собой

Поговорим о разрыве контакта тела и души в эпоху цифрового метамодерна, когда весь контент человек потребляет головой, а тело служит «подставкой для айфона». Разберем внимание как уникальный дар, который способен менять мир, защитные механизмы психики и реакции «бей», «беги», «замри». Коснемся эмбодимента — подхода, который возвращает понимание, что разум и тело являются единой системой. Потому что, когда эта связь разрывается, человек перестает слышать свои сигналы, исчезает живой внутренний импульс, а мир начинает болезненно зеркалить его состояние.

Мышление: выстроить поддерживающую систему жизни

Разбираемся, почему одной мотивации недостаточно и почему попытки заставить себя часто заканчиваются откатом. Вы поймёте, как организовать свою жизнь, изменить подход к привычкам и настроить процессы так, чтобы забота о себе не зависела от силы воли, настроения и очередного прилива мотивации.

Что вас ждет на программе?

– Работа на трех уровнях

СПИКЕРЫ

3 блока интенсива = 3 спикера

Анка Даркова

ICF Коуч, тренер по личной эффективности

Бизнес-образование в 4 университетах России, Испании и Швейцарии

Профессиональный коуч по стандартам ICF
Наталия Гаврилюк

Интегративный психолог, расстановщик

Базовое психологическое образование. Выпускница курса «Духовный цикл» психотерапевта Екатерины Сокальской. Опыт работы более 10 лет.

Организатор туров, ретритов (Россия, Мексика)
Алена Варнке

Нутрициолог, welness коуч

Обучалась у ТОПовых превентивных врачей (Лилия Воронкова, Владимир Попов, Хамис Магомедова, КМН Виктория Орлинская)

Диплом о профессиональной переподготовке гос. образца.

РАСПИСАНИЕ ИНТЕНСИВА

Длительность: 3 недели

17 августа

Старт программы

17 агуста, 19:00 мск

Почему мотивация работает не у всех. Как себя организовать?

Спикер вебинара: ICF коуч, Анка Даркова

18 августа, 18:00 мск

Глобальное напряжение и мировой процесс – что происходит с человеком во время мирового кризиса? Механизмы защиты психики

Спикер вебинара: интегративный психолог, Наталия Гаврилюк

21 августа, 19:00 мск

Симптомы и проявления стресса на уровне тела. Как понять, что ваша гормональная система не справляется и ей нужна помощь?

Спикер вебинара: нутрициолог, Алена Варнке

24 августа, 18:00 мск

Разрыв контакта с телом и душой: проявления и симптомы

Спикер вебинара: интегративный психолог, Наталия Гаврилюк

26 августа, 19:00 мск

Почему тревога рождается в животе? Ось «кишечник-мозг», влияние на организм и оптимизация ее работы. Вагусный нерв. Что это такое и как с ним подружиться?

Спикер вебинара: нутрициолог, Алена Варнке

28 августа, 18:00 мск

Выгорание и хроническая усталость

Спикер вебинара: интегративный психолог, Наталия Гаврилюк

31 августа, 19:00 мск

Рабочие способы самопомощи, когда нервы уже на пределе. Анти-стресс тарелка

Спикер: нутрициолог, Алена Варнке

2 августа, 18:00 мск

Автоматизм и привычки. Изменение вектора

Спикер вебинара: интегративный психолог, Наталия Гаврилюк

4 августа, 18:00 мск

Заключительный мастер-майнд

Спикер: ICF коуч, Анка Даркова

ПЕРЕЙТИ К ТАРИФАМ

ТАРИФЫ

Basic-PACK

ОПЛАТИТЬ ЧАСТЯМИ

ВНЕСТИ ОПЛАТУ

~~11 900 p.~~

7 900 p.

Доступ к записи вводного вебинара и заключительного мастер-майнда от коуча, Анки Дарковой
Доступ к запси 3 onlinе-вебинаров от нутриицолога, Алены Варнке
Доступ к записи 4 online-вебинаров от психотерапевта, Наталии

~~Практические задания~~
~~Общий част участников~~
Доступ к материалам – 3 недели
Возможность заработать 10 Анкоинов*

ВНЕСТИ ОПЛАТУ

ОПЛАТИТЬ ЧАСТЯМИ

~~15 900p.~~

12 900p.

Вводный вебинар и заключительный мастер-майнд от коуча, Анки Дарковой
3 onlinе-вебинара от нутрициолога, Алены Варнке
4 online-вебинара от интегративного психолога, Наталии Гаврилюк

Практические задания
Общий чат участников
Доступ к материалам – 2 месяца
Возможность заработать 10 Анкоинов*

Full-PACK

F.A.Q

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оплатить в другой валюте или получить ответ на все свои вопросы, касаемо наполнения и проведения интенсива «Стресс-менеджмент» вы можете через службу заботы в telegram

НАПИСАТЬ В СЛУЖБУ ЗАБОТЫ

Публичная оферта

Согласие на обработку персональных данных

Политика обработки персональных данных

Согласие на рекламную рассылку

ИП Максимова Анна Михайловна
ИНН 772034865916
ОРГНИП 321774600241781